Yoga & Mindset Day
Wenn dein Leben sich nicht mehr ganz stimmig anfühlt – ist das kein Zufall.
Dieses Yoga & Mindset Day Retreat ist für dich, wenn du dir eine bewusste Auszeit nimmst und wieder mehr Klarheit in deinem Leben finden möchtest.
mit Nina & Katja 25.04.2026 von 10.30 Uhr – 16.00 Uhr, Alte Papierfabrik, Erkrath
Vielleicht kennst du dieses Gefühl
Dein Leben läuft.
Vieles ist okay.
Und trotzdem spürst du:
So ganz bin ich es gerade nicht.
Nicht unzufrieden genug, um alles zu verändern.
Aber auch nicht erfüllt genug, um einfach so weiterzumachen.
Ein leises Gefühl von:
Da darf sich etwas verändern.
Genau dafür ist dieser Tag da
Viele Frauen kommen zu diesem Retreat, weil sie sich innerlich festgefahren fühlen und spüren, dass sie sich neu ausrichten möchten.
Ein Tag, an dem du bewusst innehältst
und ehrlich auf dein Leben schaust.
Für dich.
Für deinen Körper.
Und für das, was sich neu sortieren möchte.
Yoga & Mindset
Veränderung passiert nicht nur im Kopf.
Yoga hilft dir, runterzukommen,
dein Nervensystem zu regulieren
und wieder bei dir anzukommen.
Und genau in diesem Zustand kannst du das,
was du erkennst, auch wirklich verinnerlichen.
Dieses Yoga Retreat verbindet Bewegung mit innerer Arbeit, sodass Veränderung nicht nur im Kopf bleibt, sondern wirklich bei dir ankommt.
Das Lebensrad
Mit dem Lebensrad bekommst du einen klaren Blick auf dein Leben:
▪️Wo fühlt es sich stimmig an?
▪️Wo fühlt es sich stimmig an?
▪️Was hast du vielleicht lange übersehen?
Das Lebensrad ist ein bewährtes Tool aus dem Coaching und der Persönlichkeitsentwicklung, das dir hilft, dein Leben klar zu sehen und neue Ausrichtung zu finden.
Dieser Moment bringt oft eine Klarheit, die im Alltag fehlt.
Und dann geht es einen Schritt weiter
Denn dein Leben verändert sich nicht nur durch Erkenntnis.
Sondern durch die Version von dir,
die du innerlich annimmst.
Genau hier setzen wir an.
Was du mitnimmst
▪️Klarheit über dein Leben
▪️Verbindung zu dir selbst
▪️neue Perspektiven
▪️konkrete Ansatzpunkte
▪️Du möchtest dir eine bewusste Auszeit für dich nehmen und dein Leben neu ausrichten
Programm
✔ Ankommen
Du lässt den Alltag hinter dir und kommst in Ruhe bei dir selbst an.
✔ Yoga Session
Die erste Einheit bringt dich aus dem Kopf in den Körper, löst Spannungen und schafft Raum für Klarheit.
✔ Lebensrad & Reflektion
Du schaust ehrlich auf dein Leben und erkennst, was sich stimmig anfühlt – und wo sich etwas verändern darf.
✔ Mittagspause
Zeit zum Durchatmen, Austauschen oder einfach für dich.
✔ Vertiefung & innere Arbeit
Du verbindest deine Erkenntnisse mit deiner inneren Ausrichtung und bekommst eine neue Perspektive auf dich selbst.
✔ Yoga & Integration
Das, was sich innerlich bewegt hat, darf sich im Körper verankern.
✔ Closing
Ein ruhiger Abschluss, in dem du für dich klarer spürst, was du aus diesem Tag mitnimmst.
Spür einmal rein
Wenn du dich gerade festgefahren fühlst oder merkst, dass du dich neu ausrichten möchtest, ist dieser Tag genau für dich.
Wir sind Nina & Katja und warum wir Yoga & Mindset verbinden
YOGA & Mindset
Häufig vergessen wir uns selbst im Alltag. Maximal schaffen wir es noch zum Yoga oder Meditieren oder einfach schnell ins Fitnessstudio. Aber wann nehmen wir uns schon wirklich Zeit, für uns und unsere Themen? Aus diesem Grund haben wir unser Yoga & Mindset Konzept konzipiert. Denn hier steht nicht nur der Körper im Vordergrund, nein, wir nehmen uns ganz bewusst Zeit für dich und dein Wohlsein. Aus diesem Grund sind wir auch auf dem Retreat immer an deiner Seite bzw. für dich ansprechbar, wenn Du es möchtest. Insbesondere wenn Themen hochkommen oder du eine größere Unterstützung benötigst, steht Nina dir als Coachin jederzeit zu Verfügung. Wir sind in unseren jeweiligen Fachrichtungen intensiv ausgebildet und bilden uns ständig weiter. Dadurch hast du die Möglichkeit, eine fundierte Yoga-Praxis und fundierte Coaching-Methoden kennenzulernen und für dich zu nutzen. Deshalb können wir dir versprechen, dass du nach der Woche Yoga & Coaching Retreat einige neue Erkenntnisse und auch Ideen haben wirst, was du zukünftig vielleicht anders oder auch weiter machen möchtest.
Coaching
Coaching bedeutet immer Selfcare. Es geht darum, dass du deine Bedürfnisse und Wünsche vielleicht mehr erkennst, vielleicht mehr lebst, aber in jedem Fall du die Zeit so für dich nutzt, dass sie dir, deinem Köper, deiner Seel und deiner Lebensenergie
bestmöglich dienlich ist.
Deshalb werden wir durch verschiedene Methoden und Meditationen Stück für Stück deine Lebensenergie freisetzen. Wir werden dafür ein bisschen zurückblicken und schauen was gehen und was bleiben darf, wir werden schauen, wie 2026 dein ganz persönliches Glow Jahr werden kann und wir werden die kleinen Hindernisse aufdecken, die unser Unterbewusstsein für uns immer wieder bereithält.
Alle Inhalte sind Impulse, die du für dich ganz persönlich nutzen und umsetzen kannst. Du darfst dich in der Gruppe öffnen, du darfst aber auch den Raum ganz für dich selbst füllen. Selfcare bedeutet vornehmlich „auf sich aufpassen, die eigenen Grenzen kennen und setzen“, dass darfst du zu jederzeit in unserem Retreat. Alles ist eine Einladung an dich und nie ein Muss.
YOGA
Genau auf das jeweilige Thema abgestimmt, werden wir unseren Körper und Geist durch wundervolle Yoga-Einheiten bewegen, uns fordern, aber auch entspannen. Wir fließen durch dynamische Anusara Flows, entspannen in entschleunigenden Yin Yoga Einheiten mal mit mal ohne die heilende Ergänzung ätherischer Öle. Dies wird dir mehr Klarheit, Erdung und Balance schenken. Sinnliches „Milk & Honey Yoga“ hüllt dich in eine sichere, geborgene Atmosphäre, die dir Gelegenheit gibt, dir selbst zu begegnen.
Egal, ob Du zum ersten Mal auf der Matte bist oder schon fortgeschrittene/r Yog(in)i, der Flow der Stunden wird Dich mitnehmen und Dich auf Deine Reise führen. Die Atemübungen (Pranayama), Traumreisen und Meditationen machen die Sequenzen komplett und bringen Dich zu in tiefere Ebenen Deines Bewusstseins.
Nina Rehberg: Systemischer Professional Coach, NLP /DVNLP, The Wholeness Work & The Work Coach
In meinem Coaching verfolge ich einen systemischen & ganzheitlichen Ansatz. Dazu zählt u.a., dass ich eine Person nicht nur im hier und jetzt betrachte, sondern auch schaue, welche Einflüsse aus der Vergangenheit auf das heutige Lebensumfeld Einfluss haben. Ich verwende viele Aspekte und Methoden aus dem NLP und der Glaubenssatzarbeit nach „The Work“ von Byron Kati. Zudem arbeite ich besonders viel mit dem „The Wholeness Work“ Ansatz von Connirae Andreas.
Ich bin – Coachin für innere Klarheit, Nervensystemarbeit und sanfte Transformation.
Ich arbeite mit zu meist mit Wholeness Work, einer Methode, die dir hilft, dich wieder als Ganzes zu erleben: nicht nur deine Gedanken oder Gefühle, sondern das Bewusstsein dahinter.
In der Wholeness-Arbeit geht es nicht darum, etwas wegzudrücken oder zu kontrollieren.
Wir begegnen den inneren Anteilen, die Stress machen, festhalten oder kämpfen – mit Präsenz, Freundlichkeit und echter Tiefe.
Dadurch kann sich dein Nervensystem beruhigen, alte Muster werden weicher und du kommst wieder in Kontakt mit dem Teil in dir, der ruhig, weit und klar ist.
Instagram: coach_yoursoul_05
Katja Gerlach: Anusara® InspiredTM Yogalehrerin, Milk & Honey Yogalehrerin, Yin Yogalehrerin, Yogatherapie erfahren und bewandert in der Anwendung von Essential Oils (500h)
Yoga begleitet mich nun schon sehr viele Jahre, doch der Anstoß selbst Yoga unterrichten zu wollen, kam auf einem Yoga-Retreat. Auf einmal war ganz klar, dass ich eine Ausbildung machen möchte. Eher zufällig fand ich dann den für mich passenden Yoga-Stil und startete im April 2016 eine Anusara® Yoga-Lehrerausbildung in Düsseldorf bei Elke Bayer/Shivasloft. Kurz danach gründete ich Heartful Yoga und erfreue mich jeden Tag daran. Seitdem habe ich nicht aufgehört mich weiterzubilden und genieße es immer wieder auch Schülerin zu sein. Meine Stunden sind manchmal fließend und leicht oder tief und kraftvoll aber immer geprägt von einem Herzthema, das dich durch die Praxis trägt – Heartful Yoga eben. Ausrichtungsprinzipien, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind außerdem ständige Begleiter in meinem Unterricht.
Instagram: @heartfulyoga__