IN YOUR BALANCE – Yoga & Mindset Retreat für Frauen in Erkrath
Was dich stress. Was dich stärkt. Und wie du wieder mehr in deine Balance findest.
Samstag, 26. September 2026 | 10:30 – 16:00 Uhr | Alte Papierfabrik in Erkrath
Der Sommer liegt langsam hinter uns, der Alltag hat uns wieder. Und vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, dir einen ganzen Samstag nur für dich zu nehmen und wieder bewusster bei dir anzukommen.
Für Yoga. Für neue Gedanken. Für gutes Essen, schöne Gespräche und ein bisschen Abstand von allem, was sonst deine Aufmerksamkeit braucht. Vor allem aber für die Verbindung von Kopf und Körper.
Bei IN YOUR BALANCE verbinden wir zwei auf unser Thema und aufeinander abgestimmte Anusara und Yin Yogaeinheiten mit Mindset Impulsen und der Arbeit mit dem Lebensrad. Du schaust darauf, welche Bereiche deines Lebens gerade gut laufen und welcher dich momentan besonders viel Kraft kostet. Und du bleibst nicht nur beim Verstehen: Im Yoga bringst du deine Erkenntnisse in den Körper, spürst nach und erfährst, wie sich Balance ganz konkret anfühlen kann.
Nicht, um an diesem Tag dein ganzes Leben zu verändern. Sondern um klarer zu sehen, was dich gerade eigentlich stresst, was dich stärkt und was dir helfen kann, wieder mehr in deine Mitte zu finden.
Du kannst dich austauschen, wenn dir danach ist. Du kannst aber genauso gut ganz bei dir bleiben.
Ein Tag mit Yoga, Reflexion und neuen Impulsen. Mit Tiefe, Leichtigkeit und ganz viel Raum, um dich einfach wohlzufühlen.
99 Euro – maximal 12 Frauen
Was dich an diesem Tag erwartet
- zwei aufeinander abgestimmte Yogaeinheiten mit Anusara- und Yin-Elementen
- das Lebensrad als klarer Blick auf deine aktuellen Lebensbereiche
- leichte Mindset-Impulse, die dich vom Nachdenken ins Erkennen bringen
- Zeit zum Schreiben, Spüren und Sortieren
- Austausch in einer kleinen Gruppe – wenn du möchtest
- eine gemütliche Mittagspause mit Suppe, Kuchen und kleinen Snacks
- Tiefe, Leichtigkeit und ganz sicher auch etwas zu lachen
Was bringt dich aus deiner Balance und was bringt dich zurück?
Stress verteilt sich selten gleichmäßig auf unser Leben. Und oft wissen wir im Kopf längst, was uns belastet. Die spannendere Frage ist: Wie zeigt es sich in deinem Körper und was brauchst du, um wieder in deine Balance zu finden?
Im Beruf läuft es vielleicht gut, während dich ein privates Thema nicht loslässt. Deine Partnerschaft ist stabil, aber bei der Arbeit würdest du am liebsten alles hinschmeißen. Oder es sind gar nicht die großen Lebensentscheidungen, sondern bestimmte Situationen, die dich immer wieder aufregen, erschöpfen oder aus deiner Mitte bringen.
Mit dem Lebensrad bekommst du einen Überblick über die verschiedenen Bereiche deines Lebens. Du erkennst, was gerade gut läuft, was dir Kraft gibt und wo es hakt. Gleichzeitig nimmst du wahr, was diese Erkenntnisse in dir auslösen, nicht nur gedanklich, sondern auch körperlich.
Einen Bereich nehmen wir anschließend genauer in den Blick: Was genau stresst dich daran? Wie reagierst du bisher? Und was könntest du verändern, damit du nicht immer wieder an demselben Punkt landest?
Dabei bleiben wir bewusst nicht im Denken. Genau hier kommt Embodiment ins Spiel: Wir verbinden deine Erkenntnisse immer wieder mit dem, was du im Yoga und in deinem Körper wahrnimmst. Denn manches lässt sich nicht nur verstehen. Es darf gespürt und verkörpert werden, damit daraus wirklich etwas Neues entstehen kann.
Deine Themen bleiben dabei deine. Du entscheidest selbst, ob und was du mit der Gruppe teilen möchtest.
Das nimmst du mit nach Hause
Am Ende des Tages hast du:
- einen klareren Blick auf deine Lebensbereiche,
- erkannt, welcher Bereich dich gerade besonders fordert und was dich dort aus deiner Balance bringt,
- eine konkrete Situation für dich genauer betrachtet,
- neue Ideen dazu entwickelt, wie du damit anders umgehen kannst,
- deine Erkenntnisse nicht nur gedanklich bewegt, sondern auch über Yoga und Körperwahrnehmung erfahrbar gemacht,
Und du hattest einen ganzen Samstag mit Yoga, Bewegung, Zeit für dich, leckerem Essen und Frauen, die sich genau wie du bewusst diese kleine Auszeit nehmen. Einen Tag, der nicht nur im Kopf nachwirkt, sondern den du auch im Körper mit nach Hause nimmst.
Yoga & Embodiment mit Katja
Katja begleitet dich am Vormittag und am Nachmittag durch zwei aufeinander abgestimmte Yogaeinheiten mit Anusara und Yin Yoga.
Ihre Praxis verbindet klare Ausrichtung mit fließenden und kraftvollen Elementen, bewusster Körperwahrnehmung und ruhigen Momenten. Du kommst im Körper an, spürst, was gerade da ist, und erfährst das Thema Balance nicht nur als Gedanken, sondern ganz unmittelbar auf der Matte.
Am Nachmittag darf das Erarbeitete noch einmal tiefer sinken und sich im Körper verankern. Unterschiedliche Varianten machen die Einheiten für verschiedene Erfahrungslevel zugänglich.
Lebensrad & Minset mit Nina
Zwischen den Yogaeinheiten schaust du mit Nina auf deine verschiedenen Lebensbereiche: Dein Lebensrad beinhaltet verschiedene Bereiche, an diesem Tag werden wir aber einen besonderen Fokus auf den oder die Bereiche legen, der oder die dich derzeit besonders fordern.
Mit dem Lebensrad und ausgewählten Mindset Impulsen entwickelst du einen klareren Blick auf dein Thema und darauf, was dir im Alltag helfen kann. Die Impulse geben dir Orientierung, die Yogaeinheiten schaffen Raum, das Erkannte auch zu spüren und zu verkörpern.
Warum wir Yoga, Embodiment und Mindset verbinden
Manche Dinge verstehen wir längst und trotzdem verändert sich nichts. Genau deshalb verbinden wir an diesem Tag Kopf und Körper. Katjas Yoga bringt dich aus dem Alltag zurück ins Spüren. Ninas inhaltliche Einheiten geben dir Raum, dich mit dem zu beschäftigen, was dich gerade bewegt.
Beides greift über den Tag ineinander. Erkenntnisse aus dem Coaching fließen in die Yogapraxis ein, Erfahrungen von der Matte dürfen wiederum neue Perspektiven öffnen. So entsteht echte Verkörperung: Du denkst Balance nicht nur, du kannst sie spüren. Mit Tiefe, aber ohne Schwere. Und natürlich bleibt ausreichend Raum für Leichtigkeit, Humor und eine gute Zeit miteinander.
So sieht unser gemeinsamer Samstag aus
Ankommen – In Ruhe landen, die Gruppe kennenlernen und den Alltag draußen lassen.
Yoga am Vormittag – Eine aktivierende Anusara-Praxis für Bewegung, Kraft und Ausrichtung.
Lebensrad & Mindset – Deine Lebensbereiche anschauen und erkennen, was dich gerade besonders fordert.
Mittagspause – Suppe, Kuchen, kleine Snacks und Zeit für Gespräche oder eine Pause nur für dich.
Dein persönlicher Fokus – Eine konkrete Situation sortieren und einen stimmigen Impuls für deinen Alltag entwickeln.
Yoga am Nachmittag – Eine ruhigere Praxis mit Yin-Elementen zum Nachspüren, Loslassen und Integrieren.
Abschluss – Gemeinsam rund machen, was du aus diesem Tag mitnehmen möchtest.
Der Ablauf gibt dem Tag einen klaren Rahmen und lässt trotzdem genug Luft für Pausen, Gespräche und das, was sich in der Gruppe zeigt.
Für wen ist IN YOUR BALANCE gedacht?
Dieser Tag ist für dich, wenn du:
- Lust auf Yoga hast und neugierig bist, was dein Körper dir über Balance erzählen kann,
- dir bewusst einen ganzen Samstag für dich nehmen möchtest,
- neugierig bist, welcher Lebensbereich dich gerade besonders fordert und was dich wieder in deine Mitte bringt,
- dir wünschst, nicht nur nachzudenken, sondern deine Erkenntnisse auch zu spüren und etwas für deinen Alltag mitzunehmen,
- eine kleine, persönliche Gruppe magst,
- Tiefe möchtest, ohne auf Leichtigkeit und Spaß zu verzichten.
Du kannst allein kommen oder gemeinsam mit einer Freundin. Du kannst dich beteiligen und austauschen oder den Tag stiller für dich erleben.
Was Teilnehmerinnen über unsere Retreats sagen
„Das Deep Dive Body and Soul Retreat war toll, stimmig und ein Wochenende zum Wohlfühlen dank Katja und Nina. Anusara Yoga bei Katja mit der Liebe zum Detail und thematisch perfekt abgestimmt auf das Coaching von Nina – genau das Richtige für mich. Sich öffnen können, aber nicht müssen, und Denkanstöße für die Zukunft waren sehr wertvoll und werden nachhallen.“
„Ihr habt uns Teilnehmenden Raum gegeben und gehalten. Empathisch. Professionell. Unaufdringlich. Humorvoll. Die Symbiose aus Yoga & Coaching: kraftvoll, tiefgründig, aber auch mit spielerischer Leichtigkeit, Austausch und Reflexion. Wohl dosiert, stimmig austariert und harmonisch abgestimmt.“
Nina Rehberg – Coach für Frauen in Veränderungsphasen
Ich arbeite als Coach mit einem systemischen und ganzheitlichen Ansatz. Dabei betrachte ich nicht nur deine aktuelle Situation, sondern auch die Einflüsse, die dich geprägt haben.
In meiner Arbeit verbinde ich Methoden aus dem NLP, der Glaubenssatzarbeit („The Work“) und The Wholeness Work®. So entsteht ein Zugang zu dem, was unter deinen Gedanken und Mustern liegt.
Im Coaching geht es nicht darum, alles zu analysieren oder Lösungen zu erzwingen. Stattdessen schauen wir gemeinsam darauf, was dich unbewusst steuert und wie du wieder Zugang zu dir selbst findest.
Veränderung entsteht dabei nicht im Kopf allein, sondern durch ein tieferes Verstehen und Erleben.
Der Weg in diese Arbeit begann, als ich selbst mein Leben neu ausgerichtet habe. Heute begleite ich Frauen dabei, Klarheit zu finden und ihren eigenen Weg bewusst zu gestalten.
Instagram: coach_yoursoul_05
Katja Gerlach: Anusara® InspiredTM Yogalehrerin, Milk & Honey Yogalehrerin, Yin Yogalehrerin, Yogatherapie erfahren und bewandert in der Anwendung von Essential Oils (500h)
Yoga begleitet mich seit vielen Jahren und ist heute ein fester Bestandteil meines Lebens. Der Impuls, selbst zu unterrichten, entstand während eines Yoga-Retreats.
2016 begann ich meine Ausbildung im Anusara® Yoga in Düsseldorf und gründete kurz darauf Heartful Yoga. Seitdem bilde ich mich kontinuierlich weiter und vertiefe meine Praxis.
Meine Stunden sind mal fließend und leicht, mal kraftvoll und ruhig. Im Mittelpunkt steht immer ein Herzthema, das dich durch die Praxis begleitet.
Ausrichtungsprinzipien, Atemarbeit (Pranayama) und Meditation sind feste Bestandteile meines Unterrichts.
So entsteht eine Verbindung aus Bewegung, Bewusstsein und innerer Ruhe.
Instagram: @heartfulyoga__