Reflect & Glow – Yoga & Selfcare Retreat für Frauen im Sauerland
Yoga, Mindset-Arbeit und bewusste Ausrichtung auf das neue Jahr
05. – 08.11.2026 HAUS RHADE, Kierspe
mit Nina Rehberg & Katja Gerlach
Vier Tage, in denen du Abstand von deinem Alltag gewinnst, auf dein Jahr zurückblickst und wieder klarer spürst, was du mitnehmen möchtest und was nicht.
Reflect & Glow verbindet intensive und entspannende Yogapraxis mit ganzheitlicher Mindset-Arbeit, Meditationen, Journaling und einem persönlichen Vision Board für 2027.
Du musst nicht mit fertigen Zielen anreisen. Es reicht, wenn du dir Zeit nehmen möchtest, um ehrlicher hinzuschauen und dich bewusst auf das auszurichten, was in deinem Leben mehr Raum bekommen soll.
Wenn ein Jahr vergeht, ohne dass du wirklich innehältst
Vielleicht war 2026 ein intensives Jahr. Vielleicht ist vieles passiert, manches gelungen und anderes liegen geblieben. Im Alltag bleibt häufig wenig Raum, um das Erlebte wirklich einzuordnen.
Welche Erfahrungen haben dich gestärkt? Gleichzeitig lohnt sich der Blick auf Situationen, die dir Kraft genommen haben. Und auf die Frage, was davon du nicht länger mit dir herumtragen möchtest.
Und was soll 2027 nicht nur ein guter Vorsatz bleiben, sondern tatsächlich Teil deines Lebens werden?
Bei Reflect & Glow bekommst du den Abstand, den es manchmal braucht, um diese Fragen nicht nur mit dem Kopf zu beantworten. Yoga, Meditation und Körperwahrnehmung helfen dir, ruhiger zu werden und wieder deutlicher zu spüren, was für dich wichtig ist.
Dieses Yoga- und Mindset Retreat ist für dich, wenn du…
- dein Jahr 2026 bewusst reflektieren und abschließen möchtest,
- dir Klarheit darüber wünschst, was 2027 in deinem Leben wichtig werden soll,
- merkst, dass du viel funktionierst und dich selbst dabei häufig nach hinten stellst,
- nicht nur nachdenken, sondern auch über Yoga und Körperwahrnehmung Zugang zu dir finden möchtest,
- alte Gedanken, innere Hindernisse oder wiederkehrende Reaktionen besser verstehen möchtest,
- Lust hast, deine Wünsche und deine Ausrichtung in einem persönlichen Vision Board sichtbar zu machen,
- intensive Yogapraxis mit Entspannung, Meditation und Mindset-Arbeit verbinden möchtest,
- dir eine besondere Auszeit in einer kleinen Gruppe von Frauen wünschst.
Du brauchst weder Retreat-Erfahrung noch eine fortgeschrittene Yogapraxis. Wichtig ist nur deine Bereitschaft, dich auf die gemeinsame Zeit und auf dich selbst einzulassen.
Was dich bei Reflect & Glow erwartet
Yoga, das dich fordert und zur Ruhe bringt
Katja verbindet kraftvolle Anusara-Flows mit Yin Yoga und sinnlichem Milk & Honey Yoga. Die Einheiten greifen die Themen des Retreats auf und geben dir sowohl Bewegung und Energie als auch Zeit zum Loslassen.
Atemübungen, Meditation und Körperwahrnehmung ergänzen die Yogapraxis. Dabei spielt es keine Rolle, ob du noch am Anfang stehst oder bereits länger Yoga praktizierst. Die Einheiten bieten unterschiedliche Möglichkeiten, sodass du auf deine Weise teilnehmen kannst.
Mindset Arbeit, die nicht beim Nachdenken stehen bleibt
Ein Jahresrückblick kann schnell zu einer Liste werden: Was war gut, was war schwierig, was möchte ich im nächsten Jahr anders machen?
Bei Reflect & Glow gehen wir einen Schritt weiter. Mit unterschiedlichen Reflexionsmethoden, Journaling, Elementen aus The Wholeness Work und körperorientierter Mindset-Arbeit schauen wir darauf, was dein Jahr wirklich geprägt hat.
Dabei geht es unter anderem um diese Fragen:
- Welche Erfahrungen aus 2026 möchtest du würdigen?
- Was hat dich unterstützt und was hat dich immer wieder ausgebremst?
- Welche inneren Reaktionen oder Überzeugungen stehen deinen Wünschen noch im Weg?
- Was möchtest du 2027 nicht nur planen, sondern tatsächlich anders erleben?
- Was braucht es, damit deine Ausrichtung auch in deinem Alltag eine Bedeutung behält?
Du musst dein persönliches Thema nicht vor der Gruppe erzählen. Alle Übungen sind Einladungen. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest und was bei dir bleiben darf.
Dein persönliches Vision Board für 2027
Aus deinen Erkenntnissen und Wünschen entsteht im Laufe des Retreats dein eigenes Vision Board.
Dabei geht es nicht darum, möglichst große Ziele aufzukleben oder dir einzureden, dass du nur positiv genug denken musst. Dein Vision Board soll sichtbar machen, wie du dich 2027 ausrichten möchtest: Was soll mehr Raum bekommen? Was möchtest du erleben? Und wie möchtest du dich in deinem Leben fühlen?
So wird aus einer ungefähren Vorstellung ein Bild, das dich auch nach dem Retreat an deine Ausrichtung erinnert.
Osho-Mediation, Stille und bewusste Aktivierung
Eine Osho-Meditation bringt dich aus dem reinen Denken stärker in die Wahrnehmung deines Körpers. Bewegung, bewusstes Schütteln und anschließende Stille können helfen, Anspannung loszulassen und wieder mehr Energie und Lebendigkeit wahrzunehmen.
Daneben erwarten dich geführte Meditationen, Reflexionsreisen, ein optionaler Silent Walk sowie ruhige Phasen, in denen nichts von dir verlangt wird.
Gemeinschaft, ohne dass du dich erklären musst
Wir verbringen diese vier Tage in einer kleinen Gruppe von Frauen. Es gibt gemeinsame Yoga- und Mindset Einheiten, Mahlzeiten, Gespräche und Zeit zum Ausruhen.
Du darfst dich einbringen und austauschen. Du darfst dich aber genauso zurückziehen. Selfcare bedeutet für uns auch, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und ernst zu nehmen.
Unsere Retreats sind tiefgehend, transformierend und voller Herz. Wir begleiten dich auf deiner Reise mit einer Mischung aus achtsamem Yoga, Mindset -Tools und ganz viel Feingefühl, sodass du gestärkt, klar und inspiriert nach Hause gehst.
Was du aus diesen vier Tagen mitnimmst
- einen bewussten Abschluss deines Jahres 2026,
- mehr Klarheit darüber, was du behalten und was du loslassen möchtest,
- ein besseres Gespür für deine Bedürfnisse und inneren Grenzen,
- ein persönliches Vision Board für deine Ausrichtung auf 2027,
- ein klareres Verständnis dafür, was dich bislang ausgebremst hat,
- neue Energie durch Yoga, Meditation und bewusste Körperarbeit,
- konkrete Impulse, die du nach dem Retreat in deinen Alltag mitnehmen kannst,
- vier Tage Abstand, Ruhe, Bewegung und Zeit für dich.
Du fährst nicht mit einer weiteren Liste voller Aufgaben nach Hause. Du nimmst eine klarere Ausrichtung und ein körperlich erfahrbares Gefühl dafür mit, was im kommenden Jahr wirklich zu dir passen soll.
Yoga und Mindset Arbeit – warum wir beides verbinden
Manche Fragen lassen sich nicht durch weiteres Nachdenken beantworten. Gleichzeitig reicht eine kurze Auszeit häufig nicht aus, wenn wir danach genauso in unseren Alltag zurückkehren wie zuvor.
In der Mindset-Arbeit reflektierst du dein Jahr 2026 und entwickelst eine stimmige Ausrichtung für 2027. Yoga, Atmung und Meditation bringen dich aus dem Kopf stärker in die Wahrnehmung deines Körpers.
So bleiben deine Erkenntnisse nicht nur Gedanken. Du kannst sie spüren, vertiefen und in deinem persönlichen Vision Board sichtbar machen.
Mindset – reflektieren und neu ausrichten
Mit Reflexionsübungen, Journaling, Meditationen und Elementen aus The Wholeness Work schaust du darauf, was dich 2026 geprägt hat, was du loslassen möchtest und was 2027 mehr Raum bekommen soll.
Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung oder perfekte Ziele. Es geht darum, deine Bedürfnisse und inneren Hindernisse deutlicher wahrzunehmen und eine Ausrichtung zu entwickeln, die wirklich zu dir passt.
Alle Übungen sind Einladungen. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest und was bei dir bleiben darf.
Yoga – bewegen, wahrnehmen und integrieren
Die Yogastunden greifen die Themen des Retreats auf. Dynamische Anusara-Flows schenken dir Bewegung und Energie, während Yin Yoga und Milk & Honey Yoga Raum für Entspannung und bewusstes Wahrnehmen schaffen.
Atemübungen, Meditationen und ausgewählte ätherische Öle ergänzen die Praxis. Dabei spielt es keine Rolle, ob du gerade mit Yoga beginnst oder bereits länger praktizierst. Du erhältst unterschiedliche Möglichkeiten und entscheidest selbst, was dir an diesem Tag guttut.
Diese Länge passt besser in die Gesamtseite. Der erste Abschnitt erklärt die Verbindung, während die beiden kürzeren Abschnitte die jeweiligen Aufgaben von Mindset und Yoga voneinander abgrenzen. Die konkreten Inhalte wie Osho-Meditation, Vision Board und Jahresrückblick müssen hier nicht noch einmal ausführlich wiederholt werden.
Dein Rückzugsort: Wasserschloss Haus Rhade
Unser Yoga Retreat für Frauen findet im Wasserschloss Haus Rhade in Kierspe statt, umgeben von der Natur des Sauerlandes.
Die individuell gestalteten Zimmer, der eigene Yogaraum und das herrschaftliche Esszimmer schaffen einen besonderen Rahmen für diese vier Tage. Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt Zeit für Spaziergänge, Gespräche, Rückzug und Ruhe.
Gastgeberin Valerie hat die Zimmer als Innenarchitektin selbst gestaltet und begleitet das Retreat auch kulinarisch. Frühstück, Nachmittagssnack und Abendessen sind im Übernachtungspreis enthalten.
Termin und Preise
05. – 08.11.2026 – Wasserschloss, Haus Rhade, Kierspe im Sauerland
PREISE
Der Preis setzt sich aus 2 Komponenten zusammen.
Du erhältst für beides eine separate Rechnung.
Komponente 1
Das Zimmer = 3 Übernachtungen
inkl. Frühstück, Nachmittagssnack, Abendessen, Nutzung des Yogaraums
Einzelzimmer: 540 Euro pro Person
Doppelzimmer: 450 Euro pro Person
Komponente 2
Yoga & Selfcare Retreat: 370 EUR
PREISBEISPIEL
für eine Person im geteilten Doppelzimmer
Komponente 1
Zimmer = 3 Übernachtungen, Frühstück, Nachmittagssnack, Abendessen, Nutzung Yogaraum
Doppelzimmer (geteiltes DZ) 450 EUR
Komponente 2
Yoga & Selfcare Retreat 299 EUR
GESAMT 820 EUR
zzgl. Anreise, von Dir organisiert
Vorläufiger Ablauf
Donnerstag, 5. November 2026 – Ankommen
- ab 15:00 Uhr Ankunft und Check-in
- 15:30 Uhr Welcome Circle und erste Mindset-Einheit
- 18:00 Uhr dynamisches Anusara Yoga
- 19:30 Uhr gemeinsames Abendessen im Wasserschloss
Freitag, 6. November 2026 – Zurückblicken und wahrnehmen
- 09:00 Uhr Anusara- oder Milk-&-Honey-Yoga-Flow
- anschließend gemeinsames Frühstück
- Mindset-Workshop zum persönlichen Jahresrückblick
- Journaling und Reflexionsübungen
- Meditation sowie Yin Yoga oder Milk & Honey Yoga
- 19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Samstag,7. November 2026 – Ausrichtung und sichtbar machen
- 08:00 Uhr optionaler Silent Walk
- 09:00 Uhr Anusara- oder Milk-&-Honey-Yoga-Flow
- anschließend gemeinsames Frühstück
- Mindset-Arbeit zu inneren Hindernissen und wiederkehrenden Reaktionen
- Osho-Meditation
- Entwicklung deines persönlichen Vision Boards für 2027
- Yin Yoga, Milk & Honey Yoga oder achtsame Körperarbeit
- 19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Sonntag, 8. November 2026 – Verkörperung und mitnehmen
- 08:00 Uhr Anusara- oder Milk-&-Honey-Yoga-Flow
- anschließend gemeinsames Frühstück
- Integration deines Vision Boards und deiner Ausrichtung
- Meditation, Yin Yoga und abschließende Mindset-Impulse
- Goodbye Circle Ende gegen 15:00 Uhr
- und individuelle Rückreise
Der genaue Ablauf kann sich noch verändern. Wir passen einzelne Einheiten an die Gruppe und den Verlauf des Retreats an.
Möchtest du 2026 bewusst abschließen und dich auf 2027 ausrichten?
Wenn du dir vier Tage mit Yoga, Mindset-Arbeit, Meditation, Vision Board und Zeit für dich wünschst, kannst du deinen Platz direkt bei Katja anfragen.
Bitte gib in deiner Nachricht an, ob du ein Einzelzimmer oder einen Platz im Doppelzimmer möchtest.
Wenn du mehr Informationen brauchst, oder dich vorab persönlich mit uns austauschen möchtest. Kannst du mir unter office@ninarehberg.de oder Katja unter katja@heartfulyoga.de schreiben.
YOGA & COACHING
Im Alltag bleibt häufig wenig Zeit, um wirklich bei uns selbst und unseren Themen anzukommen. Bei Reflect & Glow verbinden wir deshalb fundierte Yogapraxis mit Mindset-Arbeit und bewusster Selbstfürsorge. Katja begleitet dich durch die unterschiedlichen Yogaeinheiten, Nina durch die Mindset-Prozesse. Wenn während des Retreats Fragen oder persönliche Themen entstehen, sind wir für dich ansprechbar, ohne dass du etwas teilen musst. In diesen vier Tagen kannst du neue Erfahrungen sammeln, Zusammenhänge erkennen und Impulse mitnehmen, die dich auch nach dem Retreat in deinem Alltag begleiten.
Nina Rehberg: Systemische Professional Coach, Wholeness Work & The Work Coach, NLP Coach
In meinem Coaching verfolge ich einen systemischen & ganzheitlichen Ansatz. Dazu zählt u.a., dass ich eine Person nicht nur im hier und jetzt betrachte, sondern auch schaue, welche Einflüsse aus der Vergangenheit auf das heutige Lebensumfeld Einfluss haben. Ich verwende viele Aspekte und Methoden aus dem NLP und der Glaubenssatzarbeit nach „The Work“ von Byron Kati. Zudem arbeite ich besonders viel mit dem „The Wholeness Work“ Ansatz von Connirae Andreas.
Die Besonderheit an meiner Arbeit ist, dass wir im Coaching gar nicht so sehr auf die einzelne Situation und das „zerreden und analysieren“ der Situation, dem Verhalten oder ähnlichen eingehen. Sondern wir uns über Dein Unterbewusstsein anschauen, wer „die Fäden in Dir, in der Hand hält und Dich damit unbewusst agieren und reagieren lässt“. Als Metapher gesprochen. „Wir schauen uns nicht im Kino die Leinwand an und versuchen die Akteur*innen und ihr Verhalten zu ändern, sondern wir schauen auf Dich, die*der im Kino sitzt und auf die Leinwand schaut.“
Meine Ausbildung zur systemische Coachin habe ich absolviert, als ich mich entschloss mein Leben neu zu gestalten. Raus aus alten Mustern und Strukturen, rein ich neue Erlebnisse und vor allem in meine immer schon vorhandene Berufung, Menschen auf ihrem persönlichen Weg zu unterstützen und zu begleiten.
Instagram: coach_yoursoul_05
Katja Gerlach: Anusara® InspiredTM Yogalehrerin, Milk & Honey Yogalehrerin, Yin Yogalehrerin, Yogatherapie erfahren und bewandert in der Anwendung von Essential Oils (500h)
Yoga begleitet mich nun schon sehr viele Jahre, doch der Anstoß selbst Yoga unterrichten zu wollen, kam auf einem Yoga-Retreat. Auf einmal war ganz klar, dass ich eine Ausbildung machen möchte. Eher zufällig fand ich dann den für mich passenden Yoga-Stil und startete im April 2016 eine Anusara® Yoga-Lehrerausbildung in Düsseldorf bei Elke Bayer/Shivasloft. Kurz danach gründete ich Heartful Yoga und erfreue mich jeden Tag daran. Seitdem habe ich nicht aufgehört mich weiterzubilden und genieße es immer wieder auch Schülerin zu sein. Meine Stunden sind manchmal fließend und leicht oder tief und kraftvoll aber immer geprägt von einem Herzthema, das dich durch die Praxis trägt – Heartful Yoga eben. Ausrichtungsprinzipien, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind außerdem ständige Begleiter in meinem Unterricht.
Instagram: @heartfulyoga__